Worksheet

ReaktionsProfil

FØR DU BEGYNDER:

Inden du besvarer spørgsmålene, så tag et øjeblik til at reflektere over dine typiske reaktioner i hverdagen. Der er ingen rigtige eller forkerte svar – målet er at få indsigt i dine mønstre og reaktioner, så vi sammen kan arbejde på at styrke dine relationer og dit følelsesmæssige velvære.

Der er 2 typer spørgsmål i hver sektion: 3 spørgsmål med valgmuligheder, her skal du vælge den mulighed der bedst beskriver dig nu. Og et åbent spørgsmål, hvor du kan beskrive dig selv med dine egne ord.

Det tager ca 20 minutter at besvare spørgsmålene.

AFKLARING:

Reaktionsprofilen™ er altid også, en afklarende samtale, for at finde ud af om du er et match til MomFident Mind programmet. Samtalen er uforpligtende og gratis uanset om Programmet er et match til dig eller ej.
Du vil i samtalen få en bedere forståelse for dig selv og dine reaktionsmønstre, når du har fået resultatet på din Reaktionsprofilen™.

1. ➜

Fortæl mig lidt om dig selv:

Før du møder de spørgsmål der handler om Reaktionsprofilen™, har jeg brug for lidt oplysninger omkring dig. Alle oplysninger vil blive slettet efter vores samtale.

2. ➜

Dit navn:

For og efternavn

3. ➜

Telefon nr hvor jeg kan kontakte dig, på vores aftalte tidspunkt.

Du kommer automatisk til min kalender, når du afslutter spørgerskemaet.

4. ➜

Hvilke udfordringer håber du Reaktionsprofilen™, kan hjælpe dig med at forstå?

5. ➜

Har du tidligere deltaget på forløb eller gået ved en behandler, for at udvikle dig?

Nej

6. ➜

Hvis ja, hvad har du tidligere investeret i, for at udvikle dig?

7. ➜

Er du villig til at tage ansvar og investere i dig selv og din selvudvikling?

Ja - hvis det giver mening for mig

Nej - jeg kan slet ikke se det som en mulighed, at investere i mig selv

8. ➜

REAKTION

Denne sektion handler om, hvordan du reagerer i situationer med høj følelsesmæssig intensitet, specielt når du oplever vrede, eller bliver bange. Dine reaktioner viser hvilke mønstre du bruger for at passe på dig selv når du bliver presset.

9. ➜

Reaktion - Når noget uventet sker, hvordan reagerer du oftest i øjeblikket?

A: Jeg reagerer hurtigt og uden at tænke

B: Jeg mærker en stærk følelse, men prøver at kontrollere den

C: Jeg forbliver rolig og analyserer situationen før jeg handler

10. ➜

Reaktion - Hvordan reagerer du, når du føler dig presset eller stresset?

A: Jeg bliver let irriteret eller vred

B: Jeg kan mærke irritationen, men holder den under kontrol

C: Jeg forbliver rolig og prøver at finde løsninger

11. ➜

Reaktion - Hvad er din første tanke, når du oplever en konflikt med andre?

A: Jeg bliver defensiv og reagerer hurtigt

B: Jeg prøver at forstå situationen, men føler mig stadig presset

C: Jeg tager en pause for at vurdere, hvad der sker

12. ➜

Reaktion - Beskriv en situation, hvor du følte, at din umiddelbare reaktion overraskede dig selv. Hvad tænkte du bagefter om den reaktion?

13. ➜

RESPONDERING

Denne sektion fokuserer på din evne til at reflektere og agere bevidst i stedet for at handle impulsivt. Hvordan du vælger at handle, når du er faldet til ro efter en følelsesmæssig reaktion.

14. ➜

Respondering - Hvordan håndterer du dine følelser efter en konflikt?

A: Jeg bliver ved med at føle frustration

B: Jeg tænker over, hvad der skete, men er stadig lidt vred

C: Jeg bearbejder hurtigt mine følelser og kan finde ro igen

15. ➜

Respondering - Hvor hurtigt kan du skifte fra en umiddelbar reaktion til at tænke situationen igennem?

A: Det tager mig lang tid at reflektere over, hvad der skete

B: Jeg kan relativt hurtigt skifte til refleksion, men det kræver anstrengelse

C: Jeg kan hurtigt ændre mit fokus og tænke klart over situationen

16. ➜

Respondering - Hvordan reagerer du, når du har tid til at overveje konsekvenserne af dine handlinger?

A: Jeg fortryder ofte min første reaktion

B: Jeg kan delvist forstå min reaktion, men stadig være usikker på, hvad jeg kunne have gjort anderledes

C: Jeg kan analysere situationen og se, hvordan jeg kan forbedre min reaktion fremadrettet

17. ➜

Respondering - Åbent spørgsmål: "Kan du beskrive en gang, hvor du ændrede din tilgang til en situation efter at have tænkt over den? Hvad fik dig til at ændre din reaktion?"

18. ➜

REFRAMING

Denne sektion undersøger, hvordan du er i stand til at omstrukturere dine tanker og følelser, når noget går galt eller ikke lever op til dine forventninger. Det handler om din evne til at ændre dit perspektiv og skabe positive løsninger i pressede situationer.

19. ➜

Reframing - Når du ser tilbage på en konflikt, kan du ændre dit perspektiv?

A: Jeg har svært ved at ændre, hvordan jeg ser situationen

B: Jeg prøver, men det kræver tid og indsats at se det anderledes

C: Jeg kan hurtigt se situationen fra flere vinkler og justere min forståelse

20. ➜

Reframing - Hvordan håndterer du det, når du bliver bedt om at tænke på en konflikt fra en andens perspektiv?

A: Jeg har svært ved at forstå deres synspunkt

B: Jeg prøver at forstå, men det kræver meget mental energi

C: Jeg kan ofte se deres synspunkt og finde en måde at omfortolke situationen på

21. ➜

Reframing - Spørgsmål 3: "Hvor nemt er det for dig at ændre dit fokus fra det negative til det positive i en situation?"

A: Jeg bliver ofte fastlåst i det negative (1-3)

B: Jeg kan finde positive aspekter, men det kræver tid (4-6)

C: Jeg kan hurtigt skifte til at se situationen fra en positiv vinkel (7-10)

22. ➜

Reframing - Fortæl om en oplevelse, hvor du efterfølgende ændrede dit perspektiv på en konflikt eller en udfordrende situation. Hvad gjorde, at du så det anderledes?

23. ➜

RELATION

Denne sektion handler om dine interaktioner med andre – hvordan du forbinder dig følelsesmæssigt med dem omkring dig, og hvilke mønstre du oplever i dine relationer. Vi ser her på dine kommunikationsstile og evne til at skabe nærvær i relationerne.

24. ➜

Relation - Efter en konflikt, hvor nemt er det for dig at genetablere kontakt med den anden person?

A: Det er svært, og jeg holder ofte fast i konflikten

B: Jeg kan genetablere kontakten, men det kræver tid og anstrengelse

C: Jeg genetablerer hurtigt kontakten og finder en måde at komme videre på

25. ➜

Relation - Når nogen forsøger at undskylde eller forklare sig efter en konflikt, hvordan reagerer du?

A: Jeg er ofte stadig vred og modvillig til at tilgive

B: Jeg lytter, men det tager tid for mig at acceptere deres forklaring

C: Jeg kan hurtigt tage imod deres undskyldning og arbejde mod forsoning

26. ➜

Relation - Hvordan håndterer du det, hvis konflikten skyldes en misforståelse?

A: Jeg holder stadig fast i mine følelser, selvom jeg ved, det var en misforståelse

B: Jeg kan delvist tilgive, men føler stadig en vis vrede

C: Jeg kan hurtigt slippe følelsen af vrede, når jeg indser, at det var en misforståelse

27. ➜

Relation - Kan du beskrive en situation, hvor du lykkedes med at reparere en relation efter en konflikt? Hvad gjorde du for at genetablere kontakten?

28. ➜

Afslutningsvis: Hvad håber du at få ud af vores samtale?

Save your answers

Enter your email address so we can save your answers for you:

Simplero

MomFidence